Zumba

ZUMBA es la sensación en el mundo del baile y el ejercicio. Zumba reúne toda la alegría de los ritmos del Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Flamenco, Calypso, Belly Dancing, Samba, bhangra y más. Más de medio millón de personas en 105 países del mundo se han tonificado, han perdido peso y hasta han cambiado su autoestima con el método de Zumba. Desde la primera clase te lleva paso a paso a ser el más aventurero bailarín de la pista hasta el punto que trabajas tu cuerpo músculo a músculo .

El programa de Zumba® es una fusión de los ritmos latinos hipnóticos y pasos fáciles de seguir, dando como resultado un “tipo” de programa de entrenamiento increíble. Con Zumba® logras beneficios fantásticos a largo plazo, con clases que resultan ser una experiencia explosiva, en donde quemas calorías y te llenas de energía utilizando movimientos impresionantes, que ¡te cautivarán!

Es una fiesta de acondicionamiento físico vigorizante, eficaz y fácil de seguir. Se inspira en la música latina para quemar calorías por medio del baile y actualmente,  brinda alegría y salud a millones de personas.

Desde sus comienzos en 2001, el programa de Zumba® ha crecido hasta convertirse en el más grande y exitoso programa de baile y acondicionamiento físico del mundo. Cuenta en la actualidad con más de 12 millones de personas de todas las formas, tamaños y edades que toman clases de Zumba® semanalmente en más de 110.000 puntos de más de 125 países.

El programa de Zumba se enseña a millones de personas en gimnasios y estudios de todo el mundo. Y a medida que el programa ha evolucionado, desde su origen modesto hasta un movimiento global, ha  llegado a ser una forma de vida. Su crecimiento brinda un   acondicionamiento físico accesible, con la alegría de una fiesta y sin esfuerzos ni sacrificios.

El entrenamiento se compone de rutinas que intercalan ritmos rápidos y lentos con ejercicios de resistencia, con esta combinación se tonifica y esculpe el cuerpo quemando calorías. Agregando un poco de sabor latino y entusiasmo en esta mezcla, tienes como resultado una !clase de Zumba®!

En los últimos años, el programa de Zumba® ha sido una tremenda explosión, que ha originado una revolución. Extendiéndose como reguero de pólvora, Zumba® está considerado como el movimiento más influyente en la industria del fitness.

CLASES DE ZUMBA®

El programa de Zumba ofrece actualmente ocho tipos de clases de Zumba:

Zumba® Zumba® Fitness  –  Cuando los participantes ven una clase de Zumba en acción, no pueden esperar para probarla. Las clases de Zumba incluyen ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, llena de energía. ¡Sin darse cuenta los participantes se podrán en forma y sus niveles de energía estarán al máximo! No existe otra clase de acondicionamiento físico como una Zumba Fitness-Party™. Es fácil de seguir, eficaz y totalmente vigorizante además, ayuda a construir fuertes lazos entre los estudiantes que repiten las clases.

Zumba Gold®Zumba Gold®  –  Zumba Gold apunta al segmento de mayor crecimiento de la población: la generación de la posguerra. Toma la fórmula de Zumba y modifica los movimientos y el ritmo para adaptarlos a las necesidades del participante mayor activo, así como de aquellos que recién comienzan su travesía hacia un estilo de vida más saludable. Lo que no cambia son todos los elementos característicos de la Zumba Fitness-Party: la vigorizante música latina como la salsa, el merengue, la cumbia y el reggaeton; los movimientos estimulantes y el dinamismo de cada clase. Los adultos mayores activos quieren que la camaradería, la emoción y el acondicionamiento físico sean parte regular de su agenda semanal. Zumba Gold es ideal para ellos. Es una clase de baile y acondicionamiento físico agradable y sobre todo, divertida.

Zumba<sup>®</sup> ToningZumba® Toning  –  Cuando se trata de moldeamiento corporal, el programa Zumba® Toning eleva la dificultad (o mejor dicho, el toning stick). Combina ejercicios específicos de moldeamiento corporal y un trabajo cardiovascular de alta energía con movimientos de Zumba repletos de sabor latino y así se crea una fiesta de acondicionamiento físico, perfecta para fortalecer los músculos y quemar calorías. Los estudiantes aprenden a usar Toning Sticks livianas estilo maracas,  para mejorar el ritmo y tonificar todas sus zonas objetivo incluyendo brazos, abdominales, glúteos y muslos. Zumba Toning es el método perfecto para que los entusiastas moldeen sus cuerpos de forma natural mientras se divierten en grande.

Zumba®Aqua Zumba®  –  Conocido como la “fiesta de piscina” de Zumba, le da un nuevo significado a la idea del ejercicio vigorizante. Salpicaduras, estiramiento, movimientos en círculo, incluso gritos, risas y silbidos se escuchan durante una clase de Aqua Zumba. Al integrar la fórmula y filosofía de Zumba® con disciplinas acuáticas de acondicionamiento físico tradicionales, Aqua Zumba’ reúne todo en un entrenamiento acuático seguro y desafiante que permite mejorar la condición cardiovascular, tonificar el cuerpo y, lo mejor de todo, ¡es que es increíblemente emocionante!

Zumba® Zumbatomic®  –  Diseñadas exclusivamente para niños de 4 a 12 años, las clases Zumbatomic son fiestas de acondicionamiento físico llenas de emoción y con altas dosis de energía. Cuentan con rutinas aptas para niños, con coreografías especiales y la música que tanto les gusta a los más pequeños, como hip-hop, reggaetón, cumbia y mucho más. Los padres aman Zumbatomic por los efectos que causa en los niños: incrementa su concentración y la confianza en sí mismos, aumenta el metabolismo y mejora la coordinación. El programa Zumbatomic® complementa los objetivos de acondicionamiento físico de la familia y brinda a los padres motivos importantes para ir al gimnasio: por ellos mismos, por sus hijos y para disfrutar de una divertida experiencia familiar.

Zumba® Zumba® in the Circuit  –  Maximiza tu entrenamiento mientras te diviertes en grande. Zumba in the Circuit es una clase de 30 minutos con movimientos de baile explosivos, inspirados en bailes latinos y combinados con entrenamiento de circuito además de una serie de ejercicios de fortalecimiento muscular a intervalos de tiempo definidos. Mejora tu metabolismo y obtén los beneficios del fortalecimiento muscular con el entrenamiento de circuito, mientras perfeccionas los movimientos de Zumba®, todo en la misma clase. Creada para quemar calorías y combatir el aburrimiento, la clase Zumba in the Circuit hace que los alumnos se muevan a través de diferentes estaciones de ejercicios al ritmo del reggaetón, la salsa, el merengue y el hip-hop, entre otros. Entra y sal en 30 minutos exactos: esta clase optimiza el tiempo y la eficiencia y, además, puede adaptarse a todos los niveles de acondicionamiento físico.

Zumba® Zumba® Gold-Toning  –  El programa Zumba® Gold-Toning ofrece lo mejor de dos mundos: la emocionante experiencia de una Zumba Fitness-Party y los beneficios de un entrenamiento de fuerza, seguro y efectivo. Es un programa de baile y acondicionamiento físico fácil de seguir que mejora la salud a “baby boomers” y principiantes. Con ejercicios dinámicos de resistencia y de pesas ligeras, junto con ritmos internacionales divertidos, las clases de Zumba® Gold-Toning ayudan a los participantes a fortalecer sus músculos, aumentar la densidad ósea y a mejorar su movilidad, postura y coordinación.

Zumba® Zumba Sentao™  –  El entrenamiento Zumba Sentao™ ofrece la emoción de la fiesta de acondicionamiento físico y la combina con una coreografía explosiva con sillas para fortalecer, equilibrar y estabilizar tu eje y renovar el entrenamiento cardiovascular. Aprende a usar una silla y el peso de tu propio cuerpo para aumentar la fuerza muscular, mejorar la definición y la resistencia y tonificar tu cuerpo. Sacúdete y muévete mientras trabajas el eje (con la silla) en una fiesta de acondicionamiento físico de gran energía en la que no podrás quedarte sentado

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2 pensamientos en “Zumba

  1. Zumba Fitness es un programa de ejercicios que nace en los 90s en Cali, Colombia. Surgió de forma accidental cuando Alberto Pérez, al salir disparado a dar una clase de aerobics, olvidó su música tradicional y decidió improvisar con ritmos como salsa y merengue, creando así una nueva forma de hacer ejercicio.

    Las rutinas de ejercicios propuestas por Zumba, combinan métodos de entrenamiento dirigidos con ritmos latinos que logran crear un programa entretenido, diferente, fácil y eficaz para perder peso, ganando músculos tonificados.

    Después de una clase podrás notar que los resultados obtenidos en las siguientes categorías son impresionantes:

    • Fáciles movimientos: al combinar divertidos ritmos con movimientos que requieren de una alta coordinación en brazos y pies, verás que aumentará en tu organismo la producción de hormonas como la endorfina, encargada de estimular el buen humor.

    • Tu cuerpo en movimiento: la pérdida de peso, la tonificación en piernas y brazos junto con una buena coordinación corporal son algunos de los cambios más notorios.

    Te comparto un link que encontré para que te informes más, espero que te guste, saludos y suerte!!

    http://www.supermujer.com.mx/Bienestar/Buena-salud/Zumba-y-sus-beneficios.html

    • Es cierto, este programa de ejercicios se inició así. Hay tanta información sobre zumba, que traté de poner los puntos más importantes como son el tipo de ejercicio que es y sus beneficios, y obvié sus comienzos. Efectivamente empezó como has mencionado. Muchas gracias por la información aportada, el enlace y de verdad, muchas muchas gracias por habernos leído.

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